欢迎您访问星空棋牌

优德w88手机版登录-优德棋牌官网下载

2016-6-25 编辑:admin 阅读次数:
  导读:     上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能...
    上班族保健除了合理饮食外,适量运动是最好的健身方法。在此给你推荐一种简单有效的健身下蹲法。下蹲法称得上是一项全身的运动,尤其能增强股四头肌、臀大肌和减缩臀腹部脂肪,使下肢富于曲线感,同时能扩大胸腔和增强肺活量。它是“面壁蹲墙功”的简化版,既简单又灵活。说它简单,是因为它没有任何招式,不用什么器械;说它灵活,是因为它在什么地方都可以练,室内练可以,室外练还可以,时间上来说,利用上、下午的工间时间练可以,早、晚的空闲时间练还可以。上班一族因而喜欢休息时在办公室等处随时随地地练习。

  下蹲法基本动作要领:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓站起,如此反复多次。

药材好,药才好    仲景六味地黄丸:滋阴补肾。

到仲景系列产品专题页面。

  蹲一次以30个为一组,多多益善。减肥健美锻炼时间要在30分钟以上。减肥锻炼也可以一天分多次下蹲。当然,下蹲锻炼也要讲究循序渐进,逐步加码,如第一次只蹲合并30个,过两天就可蹲至60个,以后逐步增加数量。要持之以恒,坚持不断,肯定对减肥健美是大有收益的。

  可根据自己的健康状况和健身减肥要求,适量进行下蹲锻炼,保证每天抽一定时间蹲蹲就行。

本文仅代表作者个人观点,不代表本网站立场,如有侵权,请您告知,我们将及时处理。

联系我们 | 广告服务 | 诚聘英才 | 友情链接 | 版权声明 | 关于我们 | 网站地图
星空棋牌_9元救济金的棋牌游戏_可兑换现金的棋牌网站-博之道
星空棋牌 关注体育行业最新动态、第一时间分享比赛快讯新闻 服务QQ:3082853299 e-mail:3082853299@qq.com
Copyright @ 星空棋牌 2018 All Rights Reserved | 吉ICP备18005564号
本站部分资源来自网友上传,如果无意之中侵犯了您的版权,请联系本站,本站将在3个工作日内删除。