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2019-9-16 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   初秋是个适合减肥的季节,如果不在这时候给身体打好一个基础,来年的春天MM们就将苦不堪言,想要快速甩肉,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦身瑜伽吧。   教你甩肉小运动   初秋是个适合减肥的季节,如果不在这时候给...

  初秋是个适合减肥的季节,如果不在这时候给身体打好一个基础,来年的春天MM们就将苦不堪言,想要快速甩肉,那就赶紧过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦身瑜伽吧。

  教你甩肉小运动

  初秋是个适合减肥的季节,如果不在这时候给身体打好一个基础,来年的春天MM们就将苦不堪言,想要快速甩肉瘦出窈窕好身材的MM们,赶紧过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦身瑜伽吧,常练习就能让你轻松享瘦。

  倾身拉臂

  双腿前后张开站好,挺直腰身,双手垂于两侧。利用腰部的力量将身子缓慢向前倾45°,同时双手交错向后延伸,将双臂拉直,达到极限时保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势,反复练习该运动片刻直至其感到酸累,这个运动能使你的身体脂肪加速燃烧,还能让肌肉变得更加紧实,从而达到减肥效果。

  俯身仰头

  双腿并拢跪在床上,挺直腰身,双手垂于身体两侧。将身子缓慢向前倾,直至与地面平行,尔后将头部向后仰,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势。反复练习能使脸部脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,让你轻松成为瘦脸美人。

  开腿抬臂

  双腿像两侧张开站好,挺直腰身,双手垂于腰侧。将双臂向两侧张开抬至与肩同高,利用腰部的力量将身子向左侧扭转,达到极限时保持该姿势5秒,尔后缓慢恢复原姿势,接着缓慢向右侧扭转。该运动能使腰部脂肪加速燃烧,让你轻松白头粗腰,瘦出纤细小蛮腰。

  拉臂起身

  平趴在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢伸直。将双手缓慢抬起十指交错,手臂使力将其向上抬起,同时身子向上高抬,达到极限时缓慢恢复原姿势,反复练习片刻直至背部感到酸累。这个运动能使背部肌肉变得紧实,让其更显撩人曲线美,以达到瘦背效果。

  挺身伸臂

  挺直腰身坐在板凳1/3处,双手垂于腰侧。将双手背于身后十指交错,将手臂向后伸展,达到极限时将其缓慢向上高抬,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习片刻直至手臂感到酸累。这个运动能使你的背部脂肪加速燃烧,让其肌肉变得紧实,从而达到减肥效果。

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