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2019-9-28 编辑:admin 阅读次数:
  导读:   今天小编将为大家推荐几款超人气瑜伽运动,它能有效的促进体内多余脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出一个性感好身材,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。   超人气瘦身瑜伽   还在为赘肉感到烦躁的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的超人...

  今天小编将为大家推荐几款超人气瑜伽运动,它能有效的促进体内多余脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出一个性感好身材,感兴趣的MM赶紧过来看看吧。

  超人气瘦身瑜伽

  还在为赘肉感到烦躁的MM赶紧过来看看小编为大家推荐的超人气瘦身瑜伽运动吧,它们能有效的促进体内多余脂肪燃烧,让你轻松摆脱赘肉的烦恼,瘦出一个性感好身材,感兴趣的MM赶紧过来看看吧,只要你能持之以恒的练习,你就能成为一个令人羡慕的窈窕美人。

  瘦身瑜伽一:

  平躺在床上,双腿并拢屈膝,脚掌着地,双手放在腰侧。利用身体的力量将头部向上抬起,直至下巴触碰到胸口,同时双手将向上微抬,掌心紧贴大腿外侧,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习该运动能使你的背部肌肉得到拉伸,使其变得更加纤瘦紧实,从而达到瘦背效果。

  瘦身瑜伽二:

  平躺在床上,双手放在身体两侧,双腿并拢向上伸直,直至腿部与地面垂直。利用腿部的力量将双腿缓慢向下放,直至其与地面呈15°,保持该姿势片刻,尔后缓慢恢复原姿势。该运动能使腿部脂肪加速燃烧,还能使其肌肉得到拉伸,让你轻松摆脱赘肉烦恼,从而练就出纤细美腿。

  瘦身瑜伽三:

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手紧贴大腿外侧。利用腿部的力量将双腿向上抬起呈45°,同时腿部使力将其以相反方向划开,直至双腿呈直角,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,交替练习上述运动直至腿部感到酸累。这个运动能使腿部肌肉得到锻炼,使其变得更加纤瘦紧实,常这样练习能轻松瘦腿。

  瘦身瑜伽四:

  平躺在床上,双腿微开伸直,双手向上伸直置于头部两侧。利用腰部的力量将上半身向上抬起,同时双臂向前伸直,直至手掌触碰到脚掌,保持该姿势15秒后缓慢恢复原姿势。该运动能使腰部脂肪加速燃烧,让你轻松摆脱赘肉烦恼,瘦出一个纤细蛮腰。

  瘦身瑜伽五:

  平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。然后腰部使力将上班身向上抬起,同时身子向左侧扭转,达到极限时保持该姿势片刻,再缓慢恢复原姿势,接着将其向另一侧扭转。反复练习该运动直至腰部感到酸累。这个运动能使你的腰部更显撩人曲线,从而达到减肥效果。

 

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